内线秘笈：篮球内线技术的全面解析

已故美国著名篮球教练皮特·纽维尔曾写过一本书名叫《大》，向读者全面介绍了内线技术和打球方法。

纽厄尔《内幕指南》的封面。

皮特·纽维尔出生于1915年，逝世于2008年，被誉为“美国篮球领袖”。他执教美国大学篮球队多年，带领球队两次夺得NCAA冠军。1960年，纽维尔还率领美国男篮夺得奥运会冠军。早在1979年，纽维尔就入选了美国篮球名人堂。

随着年龄的增长，纽维尔不再执教球队，但他对篮球的热爱却丝毫未减。他于1976年创办的“大个子训练营”闻名全球，许多优秀的大个子球员都曾受过纽维尔的指导。2001年，纽维尔又开办了“高个子女孩训练营”，同样大获成功。

《内幕秘籍》是纽维尔根据自己多年的经验写成的一本书，里面详细系统地介绍了内幕技巧的原理和要领，既有理论价值，又有实践经验，我们花几天时间看看里面都有哪些秘籍吧。

内线的演变 自从乔治·迈肯、拉塞尔等人出现以来，篮球运动发生了巨大的变化，“中锋”一词被重新定义，不再是指那些身材高大、只在内线得分、抢篮板或盖帽的球员。

中锋的角色发生了变化，他们身上的标签也发生了变化。但中锋的价值从未改变。根据2007年的一项调查，包括中锋在内的内线球员仍然是NBA薪水最高的群体。姚明、奥尼尔、邓肯、本·华莱士、加内特、韦伯、布泽尔、小奥尼尔、扎克·兰多夫等人的薪水都令人震惊。

诺维茨基就是投射型内线球员的最佳代表。

高薪榜上还包括诺维茨基、加索尔、布兰德、马里昂等，他们虽然也能像传统中锋一样抢篮板或者防守大个子，但却经常从外线进攻，甚至频繁在三分线外跳投。

另外一些身高不是很好的球员也经常进行一对一比赛，比如科比、麦迪、韦德、乔约翰逊等。

其实在现代篮球比赛中，低位单打的效率更为重要，这项技术已经不再是中锋的专利，而是成为了很多球员必不可少的进攻手段。

从 1960 年代到 1970 年代初期，进攻大多是大个子球员在禁区内拿球然后传给队友或者自己进攻。为了使进攻更有效率，球队通常需要一名基本功很好的大个子球员，并让他接受更多的训练，使整体进攻更加流畅。

1972年美国教育修正案颁布后，高中男生必须与女生共用球场，训练时间大幅缩短，训练效果受到影响，男生几乎没有时间和空间单独练习单打技术，迫使篮球教练们开发更多的半场进攻战术。

NCAA著名教练Bobby 。

与此同时，一位名叫鲍比·奈特的教练离开西点军校，成为印第安纳大学男篮的主教练。他在西点军校执教时，就已经使用了一种名为“反向行动”（）的进攻战术。这是一种相对传统的战术，允许进攻队员背对篮筐移动。

不过当时挡拆规则有所改变，防守球员不再需要与进攻球员保持一定距离。奈特充分利用了这一规则变化，发展出了一套被称为“移动进攻”（）的战术。这套战术允许包括中锋在内的所有球员为外线球员设置掩护，同时获得跳投或切入的机会。

曲线进攻。很快，“运动进攻”在全美掀起了篮球风暴。高中教练们纷纷参加鲍比·奈特主持的教练员培训课程，学习这一战术的精髓。鲍比·奈特在印第安纳大学也凭借这一战术取得了前所未有的成功。

教练们知道“移动进攻”战术是有效的，却不知道它也在某种程度上改变了篮球，大大削弱了背筐内线球员的作用。在“移动进攻”体系中，大部分得分机会都来自掩护和突破。因此，几乎所有球员都变成了全能型球员，他们在场上的位置也变得越来越模糊（下图a、b、c、d）。很少有球队专门为内线球员设计一对一低位单打战术。

战术图。

无论球员在哪个位置，都要为队友掩护、突破、传球，传统的中锋、大前锋、小前锋、得分后卫、控球后卫的划分已经不再像以前那么重要。

“移动进攻”要求大个子球员在进攻和防守时，频繁远离篮筐，这就要求大个子球员有更好的灵活性、传接球技术、中远距离投篮能力。只能在内线单打的大个子球员逐渐被灵活、快速、多才多艺的小个子球员所取代。因为小个子球员变化多端，可以挡拆、跳投、突破，更重要的是，他们还可以满场跑动，快速回防，压制对手的进攻。

经过一段时间的发展，“机动进攻”战术本身也在不断演变。很多教练根据各自球队的特点，制定出了很多新战术。有的教练喜欢让两个大个子留在篮下，让他们掩护三名外线球员，这种战术就叫“两内三外”。这个战术看上去像是历史的倒退，其实不然，大个子不会像以前那样长时间待在篮下，他们也会不断移动，给队友传球和切入留下足够的空间。

“灵活”战术的出现，让球员站位的概念更加模糊，这是比“机动进攻”更典型的进攻战术，所谓“灵活”战术，是指球员在无球侧通过掩护获得空位投篮的机会（下图a、b、c）。

战术图2。

然而，“曲线进攻”至少与“移动进攻”有一个共同点：两者都要求中锋远离篮筐。这可能会永远改变内线球员的角色。

内线谁都打，但无论篮球战术如何变化，教练都知道谁控制了内线谁就永远能赢得比赛。虽然三分球越来越流行，越来越多的球队依靠外线进攻，但“生在三分，死在三分”这个道理大家都懂。好的教练总能充分发挥球员的天赋。如果一支球队有能在内线一对一的球员，教练就应该给他们接球、篮下进攻的机会。

有人可能会批评现在的篮球进攻体系抛弃了传统的中锋低位打法，从某种角度来说，确实如此。但是，这种进攻体系可以为更多的球员创造在内线拿球得分的机会。越来越多的前锋甚至后卫都具备了内线进攻技能，这使得内线不再只有中锋。无论球员在哪个位置，只要比对手有身高或者力量优势，就可以去篮下单挑。这无疑大大激发了所有球员的活力，让比赛更加精彩。

对于外线球员来说，掌握内线的低位单打也很重要。

问题是，如果一支球队中有很多球员喜欢在内线单打，那么教练就必须找出时间和空间来训练他们的内线技术。无论是男队还是女队，能单打内线的球员越多，球队的统治力就越强，成功的几率就越大。

教导各个位置的球员打内线已经不再是教练个人的选择，而成为一种普遍趋势。这不仅在高中如此，在大学乃至职业赛场也是如此。年轻球员从高中进入大学之后，往往实力会有明显的提升，这也为他们更多地向内线进攻打下了良好的基础。

设计更多内线战术。在综合评估球员天赋、球队需求等因素后，教练会派出心中理想的阵容。比赛开始时，教练一般会派出最强阵容。随着比赛的进行nba篮球进攻战术，教练会根据场上情况随时进行人员调整。比如有时候有球员陷入犯规危机或者因伤休息，教练就会派出全新的阵容迎战对手。

一般来说，任何阵容都有优点和缺点，有时候内线防守强，有时候篮板能力不足，对于教练来说nba篮球进攻战术，最重要的是如何通过训练，将缺点降到最低，将优点发挥到最大。

如今内线大个子的技术越来越多样化。

有时，教练会在攻防错位中刻意测试球员的能力。例如，小个子球员通常喜欢在外线移动。但如果小个子球员速度超快或弹跳力超强，教练可能会让他在错位中防守另一侧的大个子球员。

当教练通过训练有条不紊地、有步骤地发展球员的全面技能nba篮球进攻战术，增加球队的深度时，球员的个人能力会得到很大的提高，球队在比赛中的效率也会显著提高。

总结 打篮球很有趣，球员在场上能做的事情越多就越有趣。所以在一些练习赛中，中锋喜欢拉到外线，后卫经常在内线打球。对于大个子球员来说，能在外线运球和一对一打球确实很有趣。对于小个子球员来说，在低位单打甚至扣篮也很有趣。如今的比赛要求球员更加全面。那些能使用多种技巧（包括内线单打）的球员和球队总是会获得更多的奖励。

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